2 oraciones de la noche «muy eficientes» para dormir tranquila

Santas oraciones para conciliar el sueño por las noches y tener un descanso envidiable. Reza estas oraciones cada noche durante una semana y verás los resultados rápidamente, durmiendo más tranquilo y en paz. Acompañando cada oración se aconseja rezar un Padre Nuestro y un Ave María.

Oración a Dios para dormir tranquila por las noches




¡Oh Dios mío!
Te pido que me lleves a los cielos cuando duerma,
Llevame a tus ángeles,
Para que me puedan cuidar hasta que amanezca,
Para que me sienta como si estuviera entre tus brazos,
Te doy las gracias por este día que ha terminado,
Y te pido tus bendiciones para mañana,
Que los arcángeles estén a mi lado,
Y tú, mi padre, siempre estás en mis pensamientos.
Amen.




Oración de agradecimiento de la noche para dormir tranquilo

Te doy las gracias infinitas padre todopoderoso,
por todas las bendiciones que me has dado a mi y a mi familia,
te doy las gracias por estar con vida, por todas las oportunidades que mas has dado para ser lo que soy,
te doy gracias por mi salud y por la salud de toda mi familia.

Esta noche quiero darte las gracias padre celestial,
las gracias porque me ayudas a cumplir mis objetivos, mis sueños y por permitirme tener trabajo,
porque tengo un techo donde vivir y porque tengo comida en mi mesa,
te doy las gracias porque nunca me desamparas.

Dios de la misericordia y del amor,
te doy las gracias por amarme y por perdonar mis pecados,
te doy las gracias por dar a tu único hijo por el perdón de todos nuestros pecados,

Buenas noches padre, te doy gracias por mi vida.
Amen.



La calidad de tu sueño es clave para una buena vida

Muchos adultos suponen que si pasan ocho horas en la cama, satisfacen sus necesidades diarias de descanso y rejuvenecimiento. Sin embargo, lo que no tienen en cuenta es la cantidad de veces que se despiertan durante la noche, o los minutos que pasan tirando y girando debajo de las sábanas, lo que puede reducir la cantidad y la calidad de ese sueño.

El sueño interrumpido se refiere al sueño que se caracteriza por períodos prolongados de levantarse durante la noche, generalmente al menos cuatro veces en el transcurso de ocho horas. La condición puede ser causada por un cambio repentino en la rutina (por ejemplo, un nuevo bebé en la casa), ruidos inesperados (como una fiesta en la casa de su vecino o el ronquido de un compañero ), viajes al baño o pensamientos acelerados.

Las consecuencias de la salud

La interrupción del sueño puede tener consecuencias negativas en su salud general. Durante la noche, su cuerpo progresa a través de diferentes etapas del sueño . Si se interrumpe una etapa, su cuerpo tiene que reiniciarse y comenzar a pasar por las etapas nuevamente, lo que significa que es posible que nunca llegue al sueño profundo y reparador que ocurre durante las etapas posteriores.

Incluso una sola noche de sueño interrumpido puede afectar negativamente su estado de ánimo y hacer que experimente una disminución en la capacidad de atención. La interrupción del sueño puede disminuir su velocidad de reacción y hacer que sea más difícil aprender o recordar cosas. También puede conducir a una acumulación de proteínas amiloides en el cuerpo, que están relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.

Encontrar una solución

Si sufre de interrupción del sueño, hay cambios en el estilo de vida que puede implementar para tratar de mantener el sueño durante períodos de tiempo más largos. Primero, intenta restringir tu sueño un poco. Calcule cuántas horas tiene realmente por noche, menos cualquier período de vigilia, y solo permítase estar en la cama durante tanto tiempo. Después de reducir su sueño, naturalmente se volverá más somnoliento por la noche, lo que lo llevará a dormir más profundamente.

Luego, si te encuentras despierto por la noche durante más de quince minutos, sal de la cama. Vaya a un sillón tranquilo, con poca luz o una silla cómoda, y haga una actividad relajante como leer, meditar o estirarse suavemente. Una vez que se sienta somnoliento nuevamente, regrese a la cama.

Finalmente, cumpla con su hora normal de despertarse, incluso si tuvo una mala noche de sueño la noche anterior. Mantenerse constante con la hora de acostarse y la hora de despertarse ayudará a su cuerpo a mantenerse en sintonía con su ritmo circadiano, y a sus posibilidades de descansar en paz durante la noche.

Las oraciones para rezar a Dios y a los santos son claves para conciliar un buen sueño, con las oraciones para dormir tranquilo por las noches además de obtener la protección divina logrará una paz interior que lo hará dormir tranquilo y sin interrupciones.



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